2016.09.26更新

こんにちは!
お彼岸を過ぎたというのに、まさかの30°C越え…。
そろそろ夏服は着たくないスタッフMです。
1日の気温差が大きいので、上手く調節して過ごしましょう!


ところで、あなたは頭痛に悩まされたことはありませんか?頭痛
老若男女問わず、身近な身体の不調ですよね。
頭痛に襲わたとき、どんな対処をしますか?
痛み止めを飲む、横になって休む、あるいはガマンする…。
そんな方々に!
先日いつも読んでいる「エル・オンライン」で、「頭痛をやわらげる食べ物」の記事を見つけたのでご紹介しますね!

〈ベイクドポテト〉
付け合わせメニューの定番、ベイクドポテトは特に飲酒に伴う頭痛に効果があるそうです。皮ごと食べるベイクドポテトはカリウムが豊富。
アルコール摂取によって奪われるカリウムを摂ることで二日酔いを防ぐことができるそう。

〈コーヒー〉
コーヒーに含まれるカフェインは血管を収縮させるので、頭痛がやわらぎます。ただ、飲みすぎには注意!カップ1杯程度が適量。

〈全粒粉のトースト〉
低糖質ダイエットをしている、という方は炭水化物不足による頭痛の恐れが!脳がエネルギー不足になると脱水症状になり頭痛を引き起こすのだとか。身体にいい炭水化物・全粒粉のパンやオートミール、フルーツ、ヨーグルトなどを食べてエネルギー補給を!

〈アーモンド〉
アーモンドに含まれるマグネシウムが血管の緊張をやわらげるのに役立ち、頭痛を軽減させる。また、マグネシウムを多く摂取すると片頭痛にも効果的なんだそう。

〈辛い食べ物〉
頭痛の種類によっては辛い食べ物が痛みを早く治すのに効果がある。例えば鼻づまりが原因で頭が痛いときは、辛いものを食べることで鼻腔が開き、呼吸が楽になるので頭痛がやわらぐそう。

〈ヨーグルト〉
ガンガンするような頭痛は、カルシウム不足の可能性が!
脳が効率的に働くために、カルシウムは不可欠なので日ごろからきちんと摂取するよう心がけましょう。

〈ごま〉
ビタミンEが豊富に含まれているごま。これはエストロゲンのバランスを整えてくれるので、生理中に起こる片頭痛を防ぐのに役立ち、さらに血流もスムーズにしてくれるので頭痛の予防にも効果があります。

〈ほうれん草〉
ほうれん草は血圧を下げ、二日酔いを防ぐ働きがあり、頭痛をやわらげるのを助ける効果が!


いかがですか?
身近な食材が意外にも頭痛をやわらげる効果があるんですね!
食欲の秋、美味しく食べて痛みを忘れられたら嬉しいですよね。


頭痛の原因は様々ですが、歯の不具合からの痛みも少なくありません。
治療途中や詰め物が取れて、そのままになっている歯はありませんか?
気になるところがある方は、早めに歯科を受診してみてくださいね。

 

2016.09.20更新

こんにちは!スタッフMです。
連休は台風の接近で雨模様、週明けはかなりの雨量になり通勤、通学の足に影響が出たところもあったようですね。
自然が相手なので、如何ともし難いですが…備えだけはきちんとしておきたいですね。


さて、そんな雨模様のなか9月18日に、熊本に秋の訪れを告げる藤崎宮例大祭が行われました。
今年は熊本地震の影響で参加団体が30ほどと、例年の半分くらいになり、夕随兵は時間を繰り上げて始まるとのこと。   小雨がぱらつくなか、夫と見に行ってきました。

竜胆会1竜胆会3
神幸行列や獅子舞が通ったあと、あの太鼓と鐘の音、ラッパの音に合わせて「ドーカイドーカイ」の掛け声が聞こえてきて…。

飾り馬を追う男衆と、お囃子に合わせて舞う勢子たち。
それを見る人々の浮きたつ様子。
5ヶ月前はお店のシャッターも閉まり、あちこちに瓦礫が散乱してひと気もまばらだった街が、こんなに沸き立っている…!
そう思うと、目頭が熱くなり祭り囃子を聞きながら涙が溢れそうでした。

竜胆会2

 

 

 

 

竜胆会4

 

 

 

地震で被害を受けた母校の団体も元気いっぱいでした!


まだ普段通りの生活ができないでいる方々も多くいるなか、お祭りを楽しむどころではない!と批判する声もあると思います。
でも、祭りを開催することで少しでも元気になる人が増えれば、それが復興を後押しするのではないかな…。


気がつけば雨も上がり青空が見えてきて、祭り囃子が街じゅうに響き渡っていました。
がんばるばい!熊本‼︎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2016.09.12更新

こんにちは!まだまだ昼間は暑いですが、秋のファッションが気になって仕方ないスタッフMです。
ちなみに今年の秋はレザーライダースジャケットを狙っています!
良い出会いがあるといいなぁ。

先日健康診断がありまして、身長は少し伸びて体重も少し増えて(泣) あらら〜と思っていたのですが、お腹周りはナント!3.5㎝減‼︎   心の中で思わずガッツポーズしましたっっっ‼︎

実はわたくし、今年の猛暑でまさかの夏太りをしまして…。
原因はわかっているんです。
10年来続けているフラメンコのレッスンが8月はお休みだったこと。
なのにそれまでと同じ量の食事をしたこと。
寝違いが原因で左腕が上がり辛くなり、毎日続けていたストレッチを一時中断したこと。
体重が2㎏程増えたのはもちろん、全体の身体のラインが曖昧になっていくのが分かっていながら、あまりの暑さにやる気が起きなかったんです。

でも、約1ヶ月ぶりに合ったフラメンコ教室の先輩に「ちょっとふっくらした?」とズバリ言われて一念発起!
その晩からストレッチを再開。
一番気になっていた腰まわりと腕の緩みを改善したくて実行したのが体側ストレッチです。
床に寝転び両手を広げ、両肩は床に付けたまま腰を捻って体側を伸ばす。さらに脇の下も伸ばしてリンパを流すようにマッサージをして、最後は腰の肉を掴んで揉みほぐす!これを毎日ゆっくり3回ほど行って約2週間。見事に腰まわりがスッキリして、やっぱり身体は動かさないとダメだなぁと痛感しました。

ストレッチ

体側ストレッチで伸ばせるのは広背筋という筋肉。
人間でもっとも面積が広い筋肉で、腰背部から上腕に伸び、肩関節の動きを背部からうまくサポートしています。
ここが硬くなると肩の動きが制限され、腕が上げ辛くなるとともに、腰痛の誘因にも。

食欲の秋を迎えて美味しいものの誘惑が増えますが、お気に入りの洋服が入らない!という悲劇を避けるためにも(笑)
身体をちょっと伸ばしてみましょうね!

 

2016.09.05更新

こんにちは!
台風の動きに翻弄され、モヤモヤとした週末を過ごしたスタッフMです。
それでも久しぶりに美味しいトンカツを食べに行って満足しましたが(笑)幸いにも大きな被害がなくて良かったですね。
家の補修が終わっていないところが多いので、安心しました。

最近の私たち夫婦のお気に入りの場所になっているのが、熊本三年坂に6月10日にリニューアルオープンした「蔦屋書店 熊本三年坂」。
熊本地震の影響で、当初予定していたオープン日より大幅に遅れていて大丈夫かな…と心配していましたが、無事オープンして約3ヶ月。
訪れるたびに人が増えていて、街のおしゃれスポットとして定着してきているなぁと思います。店内2

駕町通り側の入り口からお店に入ると、コーヒーのいい香りが。
1階には書籍・雑誌のスペースの隣にスターバックスコーヒーがあり好きな本を読みながらコーヒーを楽しめます。
奥にはレストランやオール九州産の九州パンケーキミックスの全ラインが揃うお持ち帰りパンケーキ店、服飾雑貨のお店などもあり、気がつけば長居をしてしまうこともしばしば。

2階、地下1階にもそれぞれカフェが併設されていて、その日の気分や好みに合わせて楽しめるのが嬉しいですね。
書籍の陳列も工夫されていて、例えば食材を扱うお店の側には料理の本が、コスメストアの側にはメイクや美容関連の本、服飾雑貨のお店の側にはスタイルブックなどのファッション関連の本が置いてある…という具合。
気になる事柄について、より深く知れるようになっているんです。

「本を中心としたライフスタイルを提案し、文化で溢れる街づくりを行う“街の文化の森”をテーマに」

店内1
電子書籍やSNSの普及などで、書籍の出版が低迷していると言われて久しいですが、お気に入りの本のページをめくりながら、美味しいコーヒーを飲む…そんな贅沢な時間を大事にしたいですね。
あなたも読書の秋、楽しみませんか?

 

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