2018.12.27更新

こんにちは!
クリスマスが終わると一気に年末モードですね。
あれもこれもと気ばかりが焦りますが、できることを済ませていこうと思います。最強寒波に負けず、元気に年を越したいですね!

先週水曜日は恒例の忘年会でした!この日のお店はホテルキャッスルの中華料理店「桃花源」。言わずと知れた中華の名店です。

供されるお料理はどれも美味!中華料理は、丸テーブルにドーンと置かれた大皿からめいめい取り分けるのが一般的ですがこちらはスタッフの方が取り分けてくれます。これが何気に有難い!ゆっくり食事と会話を楽しめます。

 料理1料理2料理3

お腹いっぱい、大満足でした‼︎
大先生、院長先生、ありがとうございました‼︎

今年のブログの更新は今日までになります。
1年間お付き合いいただきましてありがとうございました。
受付でブログのことをお尋ねくださる方がいらっしゃると聞き、とても励みになりました。これからもみなさまの何かのお役に立てるような情報を発信していければ…と考えています!
それでは、良いお年をお迎えください‼︎

 

 

 

2018.12.17更新

こんにちは!スタッフMです。
今年の冬は暖冬、と言われながらも朝晩の冷え込みは厳しいですね。
忘年会、大掃除、年賀状…毎年のことですがバタバタしてしまいます。そんな忙しい時期は体調管理が大事‼︎ 特に睡眠は免疫力をアップさせるためにしっかりとりたいですね。
そこで、布団の老舗・東京西川の「スリーブマイスター」が教える良質な睡眠のためのヒントをご紹介したいと思います。

冬の眠りを心地よくするために知っておきたいのが「寝床内気象(しんしょうないきしょう)」。これは寝具と体の間にできる温度と湿度のことで、冬場は「温度が33±1℃」「湿度が50±5RH」なのだそう。この条件を満たすために、寝具の種類や組み合わせを工夫すればOK!

そこで浮上するのが「毛布と羽毛布団、どっちが上⁈」という疑問。
(実は私はあまり気にしたことがなかった笑)
使っている寝具の素材や肌触りの好みがあるので、どんな順番も間違いではないので参考までに…。
ウールなどの天然繊維は羽毛布団と体のすき間を適度に埋めてフィットするので、羽毛布団の「下」に。
アクリルなどの化学繊維は蒸れやすいので、羽毛布団の「上」にかけて保湿性を高める使い方がおすすめだそう。
さらに暖かい素材の敷きパッドシーツを組み合わせたり、足もとに湯たんぽを入れたりすれば、冷え性の方もぐっすり眠れそうですよね。

先日テレビで、「免疫力をアップさせるには7時間の睡眠が必要」と言われていました。風邪やインフルエンザに負けないよう、暖かいお布団でしっかり眠って年末まで元気に過ごしましょう!

眠る

 

2018.12.11更新

こんにちは!週末は予報通り寒くて凍えそうだったスタッフMです。
今までが暖かったぶん、身体に堪えます…。

まだ暖かかった先月末、月一ランチをしている友人Rちゃんと早めの忘年会ランチをしてきました!いつもはカジュアルなお店を選ぶのですが1年間頑張ったご褒美に、ちょっぴり贅沢してみない?と予約をしたのはフレンチの名店「赤煉瓦」。
移転されてからディナーは何度か頂いていますが、ランチははじめてでどんなメニューかしら?と楽しみにして伺いました。

ノンアルコールスパークリングワインで乾杯!した後、次々出てくるお料理。
オードブル3品、お魚のメイン、スープ、リゾット、デザート3品の全9品!どれも食材をふんだんに使い、素材の味を生かしながらも、食べれば目を見開くほどの美味しさに、友人と2人で何度も「美味しい‼︎」と微笑みあってしまいました(笑)。

オードブル3品めの牛肉を使ったサラダ

サラダ
お魚のメイン

メイン
メインのデザートと焼き菓子

サラダ
そうそう、こちらで出てくるパンはどれも美味しいのですが、パンに添えられたバターがこれまた絶品!見た目が少し白く、コクがあるのに後味はスッキリとして、ずっとパンに付けて食べられそう(笑)。「エシレバター」といって普通のバターよりも高価、でもこの味を知ってしまったら普通のバターには戻れないんですよ、とマダムはおっしゃっていました。確かに!

美味しいお料理と楽しいおしゃべりでしっかりパワーチャージしたので12月を元気に乗り切りたいと思います‼︎

 

 

2018.12.03更新

こんにちは!街中がクリスマスのデコレーションで彩られ、浮き立つ気持ちと焦る気持ちが入り混じっているスタッフMです。
楽しい予定と年末の雑事であっという間に過ぎそうな12月。
週末は寒くなりそうですね。しっかり寒さ対策をしましょう!

寒くなると身体を動かすのが億劫になって、運動不足になりがちですよね。忙しくなるこの時期は身体を酷使することも。
そんなときこそストレッチがオススメなんです!ストレッチが、やる価値のある健康的な習慣である理由をいくつか挙げてみようと思います。(MYLOHASから抜粋させていただきました)

1. 午後3時になっても頭が冴え、いまにも走り出したい気持ちになれるコーヒーブレイクをとるよりも、短時間で元気が回復するかも⁉︎
2. あまりつまずいたり、転んだりしなくなる;ストレッチが細かい筋協調に役立つのでは、と考えられています。
3. 痛みも少なく、より楽に動けるようになる;関節可動域のエクササイズが効果的!
4. 怪我をしにくくなるエクササイズ前にストレッチをすることで、脳が「ワークアウトモード」に切り替わるのを助けてくれます。
5. 血糖値を下げてくれるかもしれません;糖分の入った飲料を飲んだ後に40分間ストレッチを行った場合、血糖値が低くなることがわかっています。
6. ストレスが減るストレッチは硬くなった筋肉をほぐして、気分をリラックスさせるので肉体的にも精神的にも緊張をやわらげるのによいのです。

朝の支度の前、お風呂で湯船に浸かるとき、寝る前に簡単なストレッチをするのが長年の習慣になってはいますが、家事や仕事の合間にもこまめにストレッチをするといいのかもしれないなーと思いました!
寒さで縮こまった身体も温まって一石二鳥ですよね。
是非やってみてください!

 

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